Adolescentes en casa durante la pandemia por COVID-19

Información oficial del Ministerio de Sanidad dirigida a la ciudadanía en relación a recomendaciones sanitarias y de salud pública de interés general durante el estado de alarma por COVID-19

Consejos que pueden ayudar a padres y madres

La situación de confinamiento que estamos viviendo puede generar momentos de tensión en las familias.

Su gestión es difícil para todas las personas, pero la adolescencia es una etapa en la que puede ser más complicado sobrellevarlo.

Habla sobre cómo se transmite el COVID-19, explica cuáles son los síntomas a los que debe prestar atención y asegúrate que conoce las medidas para protegerse.

Escucha sus opiniones, ideas y emociones acerca de la pandemia. Comparte las preocupaciones transmitiendo seguridad, recuerda que eres su referente y cómo tú te sientas será lo que perciba y viva.

Tu hijo o hija necesitará estar más conectado con sus amistades de forma virtual. Son momentos de mayor flexibilidad ante el uso de internet y las redes sociales. Podéis establecer reglas consensuadas para su uso. 

Insiste en la necesidad de que todos los miembros de la familia cumpláis con los horarios y las normas de la casa.

Implícale en las tareas del hogar, organizando turnos de limpieza, poner y quitar la mesa, preparar algunas comidas, redecorando su habitación…

Ayúdale a identificar sus emociones y a desarrollar la capacidad de autocontrol. Si algún tema de discusión os está alterando en exceso, podéis aplazar la conversación a otro momento en el que podáis hablar de lo ocurrido con más tranquilidad.

Aprovecha para interesarte por sus aficiones y compartir momentos juntos/as, hablar, ver una película, jugar a un juego, cocinar, hacer deporte…

Procura que no se aísle en su cuarto, establece límites a la hora de irse a dormir, los horarios de las comidas y hábitos de higiene.

Haz seguimiento de sus tareas escolares, pero dale espacio y deja que se organice.

Baja el nivel de exigencia y evita discusiones innecesarias.

Respeta su intimidad y sus espacios y enséñale la importancia del respeto de los espacios del resto de la familia en casa.

Información oficial del Ministerio de Sanidad dirigida a la ciudadanía en relación a recomendaciones sanitarias y de salud pública de interés general durante el estado de alarma por COVID-19

Consejos que pueden ayudar a adolescentes

La situación de confinamiento que estamos viviendo puede generar momentos de tensión en las familias.

Su gestión es difícil para todas las personas, pero la adolescencia es una etapa en la que puede ser más complicado sobrellevarlo.

Puede que a veces sientas que te sobrepasa la situación y tengas momentos de frustración, desánimo y ansiedad. Te puede ayudar hablar con tu familia sobre cómo te sientes y lo que esperas o necesitas de ellos/as.

Infórmate en fuentes fiables. Desconfía de las Fake news, y no reenvíes todo lo que te llega.

Llama por teléfono a las personas mayores de tu familia y vecindario. Quizás estén solas y puede que preocupadas. No eres consciente de este superpoder, pero tu llamada, aunque no sepas muy bien de qué hablar, les va a alegrar el día y les hará mas llevadero el quedarse en casa.

Y lo mismo con peques. Puedes organizarles juegos, aunque sea en la distancia, hacer videollamadas, o simplemente entretenerlos un rato… ¡seguro que la familia te lo agradece y ellos/as más!

Aprovecha este momento para cuidar tu salud, conociendo mejor cómo te alimentas y qué aspectos podrías mejorar. Busca un espacio en casa y un momento al día para realizar actividad física.

Sé consciente que no se trata de un periodo de vacaciones y organízate para realizar las tareas escolares.

Puedes aprovechar este tiempo con algo que te guste. Tocar un instrumento, leer, escribir, escuchar música, dibujar…

Es un buen momento para arrimar el hombro. Tu participación es importante. Hay muchas maneras de colaborar a través de alguna iniciativa o apoyando virtualmente a amigos/as que lo estén pasando mal.

Cuida más que nunca no herir sentimientos de otras personas en las redes.

Existen distintas aplicaciones que te pueden ayudar a mantener la comunicación con tus amistades, pero es importante que limites el tiempo que le dedicas.

Refuerza entre tus amigos y amigas la importancia de respetar las medidas para reducir la transmisión del virus, lavándote las manos, quedándote en casa y evitando contactos innecesarios.

Colabora en las tareas del hogar: limpiar, cocinar, poner lavadoras, planchar, reciclar la basura…Es una forma de cooperar con tu familia y demostrar que eres responsable y que pueden confiar en ti.